『나는 나로 살기로 했다』에서 찾은 자존감 루틴 3단계

하루에도 몇 번씩 ‘나는 괜찮은 사람일까?’라는 질문을 스스로에게 던지곤 합니다. 관계에 휘둘리고, 타인의 시선을 지나치게 의식하며 지칠 때, 김수현 작가의 『나는 나로 살기로 했다』는 삶의 기준을 다시 나에게 돌려주는 문장들로 가득했습니다.

이 책을 읽고 실천하게 된 자존감을 지키는 루틴 3단계는 지금도 제 삶의 기본 틀로 자리 잡았습니다. 오늘은 그 실천법을 공유드립니다.

자존감이 무너지기 쉬운 시대

우리는 SNS와 비교 속에서 살고 있습니다. 남의 일상이 너무 쉽게 보여지고, 무의식 중에 자신을 폄하하게 됩니다. 『나는 나로 살기로 했다』는 이런 시대에서 “남의 기준으로 살지 않기”를 제안하며, 내면의 중심을 세우는 연습을 강조합니다.

실천 루틴: 자존감을 지키는 3단계 루틴

1단계: 아침 자기 확인 루틴 – 나에게 좋은 질문 1가지

  • 방법: 매일 아침, 거울을 보며 나에게 질문 하나 던지기
  • 예시 질문: “오늘 하루 나를 가장 기쁘게 할 일은 뭘까?”, “내가 나를 믿어주는 이유는?”
  • 실천 효과: 하루의 중심을 남이 아닌 ‘나’로 시작하는 힘

2단계: 저녁 자기돌봄 루틴 – 나를 위한 10분

  • 방법: 하루 10분, 혼자만의 시간을 확보해 감정 정리
  • 도구: 감정 일기, 향초, 음악, 따뜻한 차 등 자신을 위한 도구 사용
  • 실천 효과: 하루의 피로와 비교 감정 해소 → 감정 회복력 상승

3단계: SNS 디톡스 루틴 – 비교 중단 선언

  • 방법: 매주 하루, SNS 사용하지 않기 (앱 삭제 또는 사용 시간 제한)
  • 보완 활동: 책 읽기, 산책, 글쓰기 등 나에게 집중되는 활동 대체
  • 실천 효과: 비교 감정 감소 → 나만의 속도와 기준 회복

실천 후 변화된 감정의 결

이 루틴을 실천한 후 가장 크게 바뀐 건, ‘남과 다른 내가 불안하지 않다’는 감정입니다. 예전에는 타인의 인정이 없으면 불안했고, 자주 눈치를 봤습니다. 하지만 지금은 ‘내가 나를 인정하는 법’을 조금씩 알아가고 있습니다.

『나는 나로 살기로 했다』가 강조하는 건, 완벽한 나를 만드는 것이 아니라 있는 그대로의 나를 존중하는 삶입니다.

자존감은 훈련으로 지켜집니다

자존감은 단순히 마음먹는다고 생기지 않습니다. 일상의 반복된 루틴을 통해, 조금씩 내 안에 자리 잡습니다. 오늘부터 나에게 하루 10분만 투자해보세요. 자존감은 외부가 아닌, 내가 나를 대하는 방식에서 시작됩니다.

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